Les compléments alimentaire par excellence en musculations

En tant que pratiquant de musculation et plus précisément de street workout depuis 6 ans, je suis passé par de nombreuses phases pour optimiser ma prise de muscle. J’ai essayé beaucoup de méthodes d’entraînements différentes, je me suis fait un plan alimentaire hyper personnalisé pour permettre à mon corps d’être au maximum de ses capacités en permanence. Pendant les deux premières années, je me refusais à prendre de la protéine en poudre, car je me disais que manger de vrais aliments était forcément mieux, que je n’avais pas besoin de ça.

Je ne me suis pas trompé, pendant mes deux premières années, je n’avais pas besoin de prendre de compléments alimentaires, mais quand j’ai atteint un certain niveau, j’ai du manger en plus grosse quantité et c’est devenu très difficile d’avoir des apports suffisants en certaines vitamines, minéraux, acides aminés, etc.

C’est à ce moment que j’ai dû me renseigner sur les compléments alimentaire et je me suis aperçu que j’aurais pu progresser encore plus rapidement et à moindre coûts si je m’étais renseigné plus tôt. J’ai donc fait mon premier achat acides aminés, de protéines en poudre, de gélules d’oméga 3 et de créatine. Toutes ces choses que je pensais inutiles et qui finalement sont très importantes et pratiques à consommer sous cette forme.

La protéine en poudre

C’est le complément alimentaire le plus connu et le plus utilisé par les sportifs, la protéine en poudre c’est une solution simple, efficace et pas chère d’avoir un apport important de protéines, sans avoir besoin de manger 300 grammes de viande. Il existe de la protéine réalisée à base de lait, à base de chanvre ou d’autres plantes, avec un goût chocolat, vanille, caramel, fraise, melon, pastèque, etc. Les déclinaisons de protéines en poudre sont nombreuses et vous trouverez forcément votre bonheur.

Le collagène

C’est un complément alimentaire très important pour les sportif mais pour l’être humain de manière général. Lorsque nous étions encore des êtres primitifs et que nous mangions un animal, tout devait disparaître, les tendons, les organes, etc. Notre corps recevait donc un apport complet en acides aminés. Aujourd’hui, nous ne mangeons presque qu’exclusivement de la viande issue de muscles, nous avons donc un gros déficit en certains acides aminés et notamment en collagène.

Que vous soyez sportif ou non, se complémenter en collagène est très important pour permettre à vos articulations de fonctionner correctement, à votre corps de récupérer après un effort plus rapidement et pour beaucoup d’autres raisons. Ce complément mériterait un article à lui seul, donc nous n’allons pas épiloguer dessus, ici et maintenant, mais sachez simplement que c’est un complément très important pour votre santé et que vous devriez en prendre le plus tôt possible.

Les oméga 3

Les oméga 3 font partie de ce que certains appellent les “bonnes graisses” en opposition aux oméga 6 et oméga 9. En réalité cette appellation est trompeuse puisque les oméga 3, 6 et 9 sont tous bons pour la santé et nécessaires au bon fonctionnement de notre corps. Cependant, si on vous recommande de manger des aliments contenant des oméga 3 c’est pour une bonne raison, notre alimentation est trop riche en oméga 6 et oméga 9 car ils sont présents dans beaucoup d’aliments. 

Nous sommes donc facilement en carence d’oméga 3 si on ne sélectionne pas des aliments en contenant, comme le saumon par exemple. Il est donc très intéressant de se supplémenter en oméga 3 avec des gélules pour assurer à notre corps un apport quotidien et satisfaisant.